» » » Продукты для повышения иммунитета

Продукты для повышения иммунитета

01.11.19
0 141

Продукты для повышения иммунитетаСнижение иммунитета наступает в основном в зимнее время, конец ноября начало декабря.

Почему происходит снижение иммунитета? От усталости, от темноты за окном, от слякоти, не хватки солнечных лучей. Солнце – это естественный стимулятор иммунитета и источник хорошего настроения.

Что повышает иммунитет человекаКак вы думаете, почему хорошее настроение влияет на наш иммунитет? Стрессовые гормоны попадают в нашу кровь, когда мы находимся в стрессе, в депрессии, даже плохое настроение провоцирует это. Большое количество этих гормонов в нашей крови и приводят к снижению иммунитета.

Два американских врача проводили любопытное исследование. В эксперименте принимало участие несколько семей, примерно 100 человек. В течение года за ними наблюдали. И в конце были сделаны следующие выводы. Чаще заболевали простудами люди, которые находились в стрессовом состоянии, переживали какие-то неприятные события. И наоборот, радостные эмоции, приятные события влекли за собой повышение иммунитета.

Какой витамин повышает иммунитет

Если вы часто болеете, пересмотрите свою жизнь. Взвесьте чего больше у вас, приятных событий или все таки перевешивают неприятности. Постарайтесь сделать свою жизнь интересной, найдите увлекательное занятие.


Какие продукты повышают иммунитет у женщинМалоподвижный образ жизни так же приводит к снижению иммунитета. Начните гулять, двигаться, бегать, если позволяет здоровье, кататься на коньках, лыжах, плавать. Но тут, главное не загружать себя, иначе это приведет к обратному эффекту. Уделите внимание спокойным видам спорта, без перегрузок.

Недосып является одной из причин ослабления иммунитета. Всемирная ассамблея здравоохранения поставила здоровый сон в один ряд с такими важнейшими показателями, как состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уровень иммунной защиты, сопротивляемость организма и др. Количество иммунных клеток и лейкоцитов уменьшается, если сон занимает не более 6 часов в сутки.

Ночной недосып можно компенсировать, если в течение дня поспать минут 20-40, больше не надо. За это время, как ни странно, лейкоциты восстановятся.

Прием антибиотиков, некоторых лекарств могут привести к уменьшению иммунитета. Побочные действия препаратов написаны в аннотации к ним.

Знайте, частый прием антибиотиков приводит к снижению иммунитета.

Недостаток некоторых витаминов так же влияет на уровень иммунитета. И нехватка далеко не витамина С, а витаминов группы В и минералов, таких как цинк и селен.

Мы привыкли думать, что прием витамина С это панацея от гриппа и простуды. К сожалению, это только теория, никак не подтвержденная практикой. Лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг высказал мнение, что очень большие дозы аскорбиновой кислоты, т.е. витамина С, помогают противостоять не только вирусным заболеваниям, но и раку и значительно продлевают жизнь. Эти уверения Полинга не были подтверждены никакими исследованиями.

Идем далее, западные исследования показали, что выпивание больших доз кофеина (3-5 чашек кофе в день) тоже приводит к снижению иммунитета. А курильщикам достаточно выкуривать больше 10 сигарет в сутки, чтобы оказаться первыми в группе риска.

Понижен иммунитет у людей, которые любят есть сладкую и углеводную пищу. Углеводы, сахар, сладости - питательная среда для бактерий и других микроорганизмов.

Что делать, если часто болеешь, иммунитет понижен. Как же повысить, укрепить его? Какие продукты влияют на повышение иммунитета?

1.      Закаливание. Только не нырять сразу в прорубь, это ни к чему хорошему не приведет.  Постепенно, аккуратно, постараться не заработать воспаление легких. Помните, как в детском саду в советские времена детям обливали ножки попеременно теплой и холодной водой. Это был элемент закаливания.Продукты повышающие иммунитет у взрослых

2.      Прием витаминов группы В, минералов селена и цинка. Данные препараты полезно начать пропивать перед зимним периодом, повторять месяца через два-три.Продукты повышающие иммунитет у взрослых3.      Попробуйте обмануть свой организм. Включайте дома как можно больше источников света, тем самым повышая себе настроение.Травы повышающие иммунитет

4.      Не забываем пить ежедневно от 1 до 1.5 литров воды.Какие витамины принимать для иммунитета

5.      Продукты пчеловодства являются хорошими источниками витаминов и микроэлементов. Помимо этого, они содержат в себе вещества, которые повышают иммунитет. На первом месте по содержанию полезных веществ стоит перга, затем прополис. Для укрепления иммунитета употреблять их следует в течение месяца.Часто болею как повысить иммунитет

6.      Хорошо работают на повышение иммунитета следующие лекарственные растения:

- на первом месте, алоэ вера. Алоэ можно употреблять внутрь в виде сиропа, сока, вытяжки. Но, не все алоэ пригодно для лечебных целей. В медицинских целях используют мякоть алоэ Барбаденсис. В гелях компании LR используется именно этот вид алоэ вера.Какие витамины для иммунитета можно 

- зверобой. Можно принимать отдельно, а можно эту траву перемешать с листом брусники. Получается вкусный отвар или настой. Пропивается курсом в течение 3-4 недель, повторять 2-3 раза в год.Какие продукты повышают иммунитет

- ромашка. Она обладает мягким иммуностимулирующим действием. Отвар или настой из цветков ромашки можно принимать каждый день на протяжении месяца. Курс ромашки будет идти на пользу не только иммунитету, а также для улучшения работы желудка.Продукты повышают иммунитет - чеснок характеризуется антимикробным и иммуностимулирующим действием за счет природного антибиотика - аллицина. Аллицин берет на себя борьбу с вирусами, бактериями, и даже с кандидой. А что бы не страдать от неприятного чесночного запаха, из чеснока делают настои на водке иди на воде.

Теперь вы знаете, что ведет к снижению здоровья и какие действия, какие продукты приведут к повышению иммунитета. Здоровья вам и отличного настроения!

Жмите кнопку ➠
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив